po silowni

Nie chodzi o wzrost, nie ma to nic wspólnego. 13 lat to za szybko, po prostu.Można szybko załatwić stawy bez odpowiedniej wiedzy na temat ćwiczeń. Lepiej poczekać z 2 lata, zbudować sobie kondycje biegając/pływając, zdobyć trochę mięśni i wytrzymałości chodząc na jakieś SW a potem myśleć o pakowaniu. Chodzi też o aspekt psychiczny. Tak jak w [...]

no pogoda znaczenie bardziej sprzyja treningom ... w mojej silowni odrazu widac to po frekwencji cwiczacych hahaha

U nas na siłowni, mamy bardzo podobne. A konkretnie 4 x 2,5kg i 8 x 1,25kg, narzekać na nie zbytnio nie mogę, choć czasem na ich miejsce mógłbym bez problemu założyć sporo więcej obciążenia. Na razie jednak mi wystarczy tyle ile mam. Raz z jednego krążka tylko zaczęło się lekko posypywać, ale luka została zaklejona i problem z głowy, po zważeniu [...]

planuje 2-3 tyg co do silowni to bede ja odwiedzal bo pracuje na niej hahha pewnie rower i inne sprawy a po przerwie pocisne takie sa plany

1. Zapotrzebowanie masz na pewno większe trenując 3x w tyg na siłowni (a jak do tego dochodzą aeroby to jeszcze większe) 2. Zacznij od bilansu zerowego a nie od razu na minusie. 3. Mleko zamień na 1,5-2% 4. Nie wliczaj warzyw W OGÓLE, chyba że ziemniaki/rozgotowane marchewki itp., ale w 95% przypadków ich się nie liczy. 5. Co to jest 2m? 6. Jak [...]

"Jakie lubisz " - Ale słyszałem, że przy zimnym mleku one się nie rozgotują i może być problem, tzw. trzeba będzie potem do łazienki wyjść. "Nie przejmuj się tym " 0\- Czyli po prostu zamienić posiłek 3 z 4 i lekko przesunąć godziny? "Kiedy będzie brak efektu obcinaj węgle " - Źle się wyraziłem, chodziło mi o to, że jeśli będą efekty i spadek [...]

[...] stojac - 3x 100 kg x 15 100 kg x 15 80 kg x 20 6. Przedramiona - prostowanie + rolowanie - Seria Laczona - 3x Slaby trening - srednio mi sie chcialo. Nie wysypiam sie i to odbija sie na silowni. Po wczorajszych plecach powinien spac 9-10 godzin. Spalem ledwo 6. Nie moge doczekac sie Wtorku - wtedy to koncze tygodniowy maraton I-szych zmian.

A jak wygląda to z siłownią, którą podałeś? Chodzi mi o atmosferę, sprzęt i w ogóle poziom siłowni "Stoker"? Wezmę ją pod uwagę również oprócz FORMY, która wygląda dość ok po stronce internetowej jaką mają. ;)

Cześć. Traktor pytanie kieruję do Ciebie, jeśli można :) Niestety dostęp do siłowni mam w pon, wt, czw, pt. Czy mogę wykonywać plan, który podałeś na początku tematu TRENING dzień po dniu ? Na przykład w pon, czw, pt. Organizm zdąży się zregenerować ? Zależy mi właśnie na tym treningu .

haha dla nas troche teraz takie lekko smieszne ... ale to mkile wspomnienia... wczoraj robilem trening na silowni Radka SŁodkiewicza (pierwszy raz po jego przeprowadzce w nowe miejsce) zrobilismy razem trening plecow nie bede go opisywal bo caly byl na maszynach praktycznie w wiekkszosci hammer trening bardzo dobry do tego jeszcze konsultacje...

Mnie może te kawałki nie motywują do ćwiczeń, ale poprawiają moje samopoczucie.. co za tym idzie, przekłada się to również na energie na siłowni;) Paluch - Zostawić coś po sobie, Paluch - Pan życia, Paluch - Słaby punkt Trzy takie kosiory, ze hantle na siłce lataja;) Polecam też inne kawałki Palucha dla tych co go nie znają.

wczoraj trening nog zaczalem okolo godzinny 21 i zamykalem silowni bo cwiczylem do godziny 2330 hahah wyproty na czworoglowy przysiady ze sztanga na karku przysiady hack maszyna wypychanie ciezaru jedna noga maszyna martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj jestem natomiast juz po treningu barkow i [...]

podałem Ci tylko odp na te rzeczy na które chciałeś i dobrze Ci odp a skąd to wiem to chyba wiadomo że z googli i życia bo NIE JA jestem trenerem personalnym tylko TY wiec trudno żeby ja Ci pisał to z głowy, poza tym te odp sa z 1strony a pozostałę z innych. Faktem jest to ze na kazde Twoje pytanie podałem kontrargumenty. A propo za Twoje [...]

Niestety to co mówi Nol o młodych amatorach sportów siłowych potwierdza sie w moich obserwacjach na co dzien.... Nie mam tu oczywiście na myśli młodych mistrzów-bo to sa zupełnie inni ludzie-ale chodzi ogrupe ćwiczacych z planami na udział w zawodach,na sukcesy,na prace jako instruktor,trener,,myślących o własnej siłowni itp Pomarudzę trochę jak [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 103 -udo:37 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat (z przerwami - ćwicze dla siębie a nie po to by być kulturystą ;) 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa / sila 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy do ok 75kg, siła i obwód bicepsa ok 44-45cm 10. [...]

czynnościowa i że musze nauczyć sie z tym życ...no ale jak ja mam sie nauczyć z tym życ skoro ja ledwo nogi ciągam bo nie mam KOMPLETNIE APETYTU i bardzo mało jem...to co dopiero mowa o cwiczeniach...ja od ponad 2ch tyg nie byłem na siłowni (gdzie wczesniej killka lat chodzilem systematycznie) - nie dlatego , ze jestem leniwy - tylko po prostu nie [...]

wczoraj dzien wolny od treningu silowego ale i tak caly dzien na silowni wiec wrocilem do domu zmeczony i padlem odrazu po pracy jak sie przebudzilem kolo 1 to jeszcze zjadlem i dalej poszedlem w kime... dzisiaj od rana praca teraz laduje akumulatory i wieczorem trening

bystrzacha z Ciebie doskonale o tym wiem -,- chcialem po prostu zapytac odina co sadzi o treningu co 2 dzien... bo mam mozliwosc cwiczenia w niedziele na silowni, bo silownia jest w hotelu i jest czyny 24/h ...

@ska Czytajac tematy dodatkow do treningu trafilem na ten watek jestem cukrzykiem typu II i mam obecnie okolo 46lat,swego czasu trenowalem wysilkowo na silowni w celu,poprawienia sily ale jak wiesz wiek robi swoje,jestem obecnie na insulinie takiej jak Ty Humalog Mix50 Mix25,chcialbym abys przyblizyl wiecej informacji o jakich suplementach piszesz [...]

siemano, jest taka opcja: od pazdziernika cwicze po 4 miesiecznej przerwie od silowni(przez 3miesiace trenowalem boks wiec forma jako tako byla )-zalalem sie i teraz mam ~19% bf-a, czy przy takim zatłuszczeniu robiąc mase, trzymajac dodatni bilans kaloryczny i rozpoczynajac suplementacje kreatyna nabiore miesni czy raczej bede sie tylko bardziej [...]